Диета Протасова: меню (список продуктов)

 

Список продуктов, которые можно употреблять:

- только сырые овощи (допустимо иногда и в малых количествах употреблять квашеную без сахара капусту)

- 1 вареное яйцо в день

- 3 зеленых (не сладких) яблока

- лимонный сок (не мякоть)

- кисломолочные продукты не выше 5% жирности. Должны быть на 1/3 меньше овощей. Этот баланс - обязательное условие!

- с 3-ей недели 300 грамм мяса/птицы/рыбы/субпродуктов/морепродуктов. Вес считаем по готовому блюду.

- не менее 1200 ккал в день.

- есть можно в любое время суток, однако углеводы (яблоки) лучше до 18.00 вечера.

- хотя бы минимальные физические нагрузки, чтобы не сжигать мышцы, вместо жировых отложений.

- 2 литра воды в день (чай, кофе НЕ учитываются)

 

Список продуктов, которые нельзя употреблять:

- крупы и бобовые (соя в том числе)

- мука и отруби, крахмал

- орехи и семечки

- Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.

- Крабовые палочки, колбасу, сосиски, ветчину.

- Уксус

- Желатин

- Корейскую морковку и другие салаты, в которых может быть масло или другие запрещеные продукты

- грибы

- морскую капусту

- Мясные бульоны,

- Овощные бульоны и вареные овощи.

- Кисломолочку с добавками и сладкие йогурты.

- Авокадо (жирный фрукт)

- Алкоголь