Диета Магги (подробное меню)

Диета Магги (подробное меню)

«..Утром яичница, днем яичница, вечером яичница, а ночью – омлет! Скоро я буду кудахтать, как цыпленок!...»

Как? Неужели вы не помните ставшую классической фразу из кинофильма «Одиноким предоставляется общежитие»?  Эх, не ведал герой Фрунзика Мкртчана, возвращавший свою не умеющую готовить жену, что она, на самом деле, проверяла на нем эффективность новой яичной диеты!...

 

Итак, героиня сегодняшнего дня она – яичная диета. Которая к тому же имеет и несколько других кодовых названий, среди которых наводящее ужас «Химическая диета» и «Диета Магги».Но что же она из себя представляет и чем грозит – в хорошем и не очень смыслах?

Начнем с простого – расписания повинностей, простите – приемов пищи.

Данная диета довольно четко структурирована и рассчитана на тех¸ кому милы армейские уставы и нравится, когда каждый вздох до миллилитра предписан и учтен на несколько дней вперед.

Есть два варианта – блиц-крик и полноразмерное наступление.

Укороченная версия рассчитана на 2 недели. Каждый день Вас ждет 3 приема пищи. Между ними Вы вольны делать все, что Вам будет угодно. Только НЕ ЕСТЬ. То есть, если Вы раба перекусов, есть смысл либо отказаться от этой провальной идеи, либо воспринять данную диету как возможность избавиться от своей привычки тянуть в рот все, что попалось под руку между завтраком, обедом и ужином. В любом случае – решать Вам, мое дело предупредить, что перекусам бой! Итак:

Меню на двухнедельный вариант яичной диеты

ЗАВТРАК. Он каждый день будет радовать своим постоянством. Или убивать однообразием – это уж время покажет.

Грейпфрут, 2 яйца и чашка кофе или чая. Все. Можете съесть так. Можете, поменяв местами. Можете придумать салат. Кстати, а сможете?

Далее все расписано по дням недели. Конспектируем.

День первый

 Обед — 2 яйца, помидор или томатный сок (без сахара) и травяной чай.

 Ужин — 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

 

День второй

Обед — 2 яйца и грейпфрут.

Ужин — постное мясо, салат, огурец, помидор, сельдерей.

 

День третий

Обед — 2 яйца, шпинат, зеленый чай.

Ужин — 2 яйца, капуста, свекла, творог, травяной чай.

 

День четвертый

Обед — 2 яйца, шпинат и черный кофе.

Ужин — винегрет, нежирная рыба, кофе или чай.

 

День пятый

 Обед — 2 яйца, шпинат и кофе.

Ужин — винегрет, нежирная рыба, капуста, травяной чай.

 

День шестой

Обед — фруктовый салат.

Ужин — сельдерей, салат, помидор, бифштекс и кофе.

 

День седьмой

 Обед — холодная курица, помидор, грейпфрут.

Ужин — помидор, морковь, капуста, курица и кофе.

 

 Меню на вторую неделю такое же, как и для первой.

Как видите, в варианте на 2 недели все расписано не так чтобы строго. Что наводит лично меня на мысль, что данный вариант был доработан уже в процессе применения изначальной версии диеты, которая требует педантичной точности исполнения. Малейшее отступление от предписанных продуктов грозит «поломатостью» всего химического процесса и «производитель» данной диеты автоматически снимает с себя ответственность за полученный или недополученный результат.

Но, как я и обещала – вот Вам расписание на 4 недели. Шаг вправо, шаг влево – попытка к бегству, прыжок на месте – провокация.

Полный вариант яичной диеты на 4 недели:

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

На всех сайтах, на которых представлена эта диета, красным шрифтом, с огромным количеством восклицательных знаков, всех интересующихся просят обратить свое пристальное внимание на то, ЧТО ВСЕ ПУНКТЫ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ НЕУКОСНИТЕЛЬНО И НИКАКИХ ЗАМЕН ПРОИЗВОДИТЬСЯ НЕ ДОЛЖНО! Если сказано курица – значит курица, мясо – значит мясо. И не перепутайте. Иначе химического чуда не случится, фокус не получится. Так как смысл этой диеты не в том, что вы каким-то образом ограничите калорийность рациона, а в том, что сочетанием именно этих продуктов запустите определенные процессы в организме. А если Вы что-то заменили, пропустили, добавили, то извольте НАЧАТЬ С НАЧАЛА!

И вот тут, вальяжно потягиваясь, вылезает на свет Божий мой любимый скептик. И невоспитанно позевывая, интересуется – где это я видела женщину, способную в течение 4х недель выполнять режим питания, расписанный по пунктам и не нашедшую в первую же неделю, а то и в первый же день возможность заменить одну баночку тунца на баночку, скажем, сайры? Без масла? Потому что тунца не было. И какая разница? А да – и не брынза! И сыр 40%. Но маленький кусочек, так что это как нормальный кусок 16%! И помидоры сейчас пластмассовые, поэтому перец. И, между прочим, тоже красный и овощ, так что не придирайтесь. Кстати, если уж на то пошло – на грейпфруты я тоже уже смотреть не могу, поэтому сегодня с утра в его роли у меня была хурма. Очень полезно и нечего смеяться!

Вы думаете, это я сама с собой разговариваю? Нет, это я вспоминаю то, что читала в дневниках девочек, которые на моей памяти садились на эту диету. Но ради спортивного интереса, я все же хотела бы дождаться ту, которая отсидит от «звонка до звонка», четко соблюдая все постулаты Яичной Диеты и мы сможем увидеть тот самый эффект от химической реакции, который обещан разработчиком.

А что же обещано? За что боремся? А, говорят, за – 20 кг за весь курс! Вот ведь как бывает! -20! Это -5 в неделю! Есть за что проверить свою дотошность и выдержку!

Мой скептик уже даже зевать перестал. Он уже просто руки потирает, так ему хочется во всем этом разобраться. Мы ведь тут, как ни крути, не первый год в складках жировых отложений пытаемся найти свою суть! И когда нам предлагают что-то уж слишком заманчивое, имеем право усомниться, а не торопиться покупать акции очередного МММ.

Яичное безумие?

Главное опасение - это яйца. Говорим яйца – имеем в виду холестерин. И сальмонеллёз. И чем нас там еще пугают и предостерегают от чрезмерного употребления яиц? Но на самом деле, вот этот пункт диеты не такой уж и страшный. Как говорят. Некоторые ученые, а там как знать..Потому как другие все же настаивают, что каждый день яйца нельзя. Но первые утверждают, что холестерина в яйцах не так уж и много. И вроде как в них же самих есть холин, который мало того, что нейтрализует холестерин, так еще и улучшает память и выводит яд из печени. А еще в яйцах, по словам все тех же ученых, в яйцах содержатся витамины А, D, К, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы. Если честно, то в годы мое детства, на протяжении многих лет, правом называться любимым завтраком безраздельно владели яйца в смятку и бородинский хлеб с маслом. Уступала я этот завтрак только ради того, чтобы съесть омлет на молоке с сыром. И ничего. Все живы-здоровы, ттт, так что 4 недели ежедневного поедания яиц, будем надеяться, не скажется на нашем ослабленном различной информацией организме. К тому же, яйца действительно дают чувство сытости, как никакой другой продукт, при перерасчете на вес и калораж. Более того, в зависимости от степени крутости яйца, чувство сытости грозит перерасти в чувство тяжести. Но, опять же, не от одного – двух в день. Однако, как можно заметить, присутствуют дни, в которых количество яиц несколько больше. Но и здесь составители этой диеты спешат нас успокоить – даже это количество не должно привести к повышению уровня холестерина. Хм. Для чистоты эксперимента, я бы все же сходила к врачу перед началом этого яичного марафона и отслеживала этот самый уровень, все-таки речь идет о нашем с вами здоровье, а не только о размерном ряде. Но кто же последует моему доброму совету?

Что касается средне-суточной калорийности, то так как многие продукты указаны без точного количества граммов и их можно есть «вплоть до насыщения», то голодать вы и ваш организм не должен. Надеюсь, Вам не надо напоминать, что любые диеты с калоражем ниже 1200 в день суть есть ЗЛО и мы всячески против их использования? Если надо, то считайте, что я только что это сделала!

 

Ну что же! Если Вы все же готовы испытать свою силу воли и магию химических реакций, то добро пожаловать в этот путь! И если у Вас получится отсидеть диету Магги строго по пунктам, не нарушая ничего, то, пожалуйста, отпишитесь! Умойте моего скептика, а то он уже слишком много себе позволяет! J