1. Мы рады приветствовать вас на нашем сайте!

    После регистрации на форуме вы не сможете сразу создавать свои темы (или дневнички).
    Только написав 5 сообщений в любой теме на форуме (тем самым подтверждая, что вы хотите стать членом нашего дружного комьюнити) у вас откроется эта возможность.

    Также хотим обратить ваше внимание, что администрация сайта не поощряет неуважительного отношения к православной вере. Проще говоря: ежели кому матюкнуться или хиромантией с оккультизмом народ озадачить, зелья волшебные впарить, али БАДы заграничные - так это не к нам, просим мимо шлепать ))
    За нарушения подобного рода сразу бан.

    Спасибо за понимание!
    Скрыть объявление

Начать, продолжить и не сдаться=)

Тема в разделе "Личные дневнички", создана пользователем Tanita, 20 Март 2016.

  1. Нешка Почти гуру

    Регистрация:
    26.08.2013
    Сообщения:
    7.982
    Симпатии:
    6.529
    Баллы:
    563
    Пол:
    Женский
    я тоже пришла за вдохновением..... мне надо как то заставить себя спортом заниматься!!!!!!
     
    Umka и Tanita нравится это.
  2. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    И так, вчерашнее питание:
    Меню на 15.08 было такое:
    Завтрак(273 ккал):
    Геркулес цельнозерновой (35 гр), абрикос(40гр) с ложкой казеина и льняного масла и чашка цикория с топленым молоком(50гр), 2 хлебца с творожным сыром, рыбий жир и спирулина;
    1.jpg
    2й завтрак(292 ккал): Творожная запеканка(100 гр) и 1/2 йогурта со злаками(50гр);
    2.jpg
    Обед(158 ккал): Куриная грудка(45 гр) запеченная на сухой сковороде под мацареллой(15 гр) и черри на фриллисе с творожным сыром(20 гр) и зеленью, спирулина;
    3.jpg
    Полдник(160 ккал) был на бегу: Зерненый творог(105 гр) с наполнителем (25 гр);
    4.jpg
    Ужин(232 ккал): Протеиновый коктейль: Казеин ванильный(30гр сух. вес) с топленым молоком 3,2%(150 гр) и разведенным желатином(10 гр сух. вес), спирулина.

    Вода примерно 2,5-3 л
    Обруч + приседания 30 мин все вместе
    Аквааэробика 45 мин

    Итого за день:
    Белки 98,24
    Жиры 42,00
    Углеводы 88,01
    Ккал 1113,50


    Вечером после аквы пришла домой и поняла что жутко устала!
     
    НАХОДКА, Umka и Виточка нравится это.
  3. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    Ну ты прям даешь! Нашла спортсменку) Я и спорт это диаметрально противоположные понятия***25
    Но у меня иногда просто транспарантом светится слово "НАДО!", тока поэтому что-то и делаю)
     
  4. Umka Administrator Команда форума

    Регистрация:
    17.08.2013
    Сообщения:
    33.383
    Симпатии:
    14.038
    Баллы:
    863
    Пол:
    Женский
    Дык еще бы! И аква и приседания с обручем в один день, да еще при маленьком калораже... Ой, не бережешь ты себя, Танюш, не бережешь.***53 Ну что за обед на 150 калорий, где это видано?!?..
     
    Tanita нравится это.
  5. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    Так вон там же видно***47, фото приложено, все съедено до крошки! Я наелась, честно-честно, колории я же не сразу считаю, вечером, запишу состав и граммы и поскакала дальше, он вполне прилично смотрелся, думала на 200-250 ккал будет!***9
    Обруч и приседания были утром, между завтраками, а аква вечером после полдника уже, это же куча времени прошло! ***59 Я себя кучу лет "берегла", жирок копила, старалась) До 70 кг дойду и успокоюсь, каллораж до 1500-1700 подниму и все такое..
    Вибромассажер я писать вообще перестала, хотя все еще не теряю надежды, что бедра согнать он мне поможет, на них весь упор сейчас!

    Кстати, нашла сегодня в инете одну фишку от целлюлита, массажный душ! Ну он там называется душ Алексеева, но на Али есть его аналог за 300 рублей, может кто пробовал?
     
  6. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    Работа и ремонт меня загоняли, поэтому сегодня отчет будет за 2 дня!
    Меню на 17.08 было такое:
    Завтрак(283 ккал):
    Геркулес цельнозерновой (40 гр), абрикос(25гр) с ложкой казеина и льняного масла и чашка цикория с топленым молоком(50гр), 2 хлебца с творожным сыром, рыбий жир и спирулина;
    1.jpg
    2й завтрак(282 ккал): Творожная запеканка(90 гр) с заливкой из банана и топленого молока(на фото на сгущенку похоже***52);
    2.jpg
    Обед(196 ккал): Куриная грудка(65 гр) запеченная на сухой сковороде и овощной салат с йодированной зеленью(всего 180гр), спирулина;
    3.jpg
    Полдник(170 ккал) был опять бегу: Банан, нектарин и апельсин съедены и примерно на глаз завешаны;

    Ужин(202 ккал): Протеиновый коктейль: Казеин ванильный(30гр сух. вес) с топленым молоком 3,2%(100 гр) и разведенным желатином(10 гр сух. вес), спирулина.

    Вода примерно 2,5-3 л
    Ничего не делала, только мыла, подметала, носила на мусорку старый ламинат и прочее, вообщем разгребала ремонтные завалы!

    Итого за день:
    Белки 94,34
    Жиры 32,85
    Углеводы 120,89
    Ккал 1133,05
     
    НАХОДКА нравится это.
  7. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    Меню на 18.08 было такое:
    Завтрак(324 ккал):
    Геркулес цельнозерновой (35 гр), груша(40гр) с ложкой шоколадного протеина и льняного масла и чашка цикория с топленым молоком(50гр), 2 хлебца с сыром Виола, рыбий жир и спирулина;
    1.jpg
    2й завтрак(214 ккал): Смузи из 1/2 груши, банана и творога 5% с 1 ложкой семян льна(всего 240гр);
    2.jpg
    Обед(198 ккал): Куриная грудка(60 гр) запеченная на сухой сковороде под мацареллой(15 гр) и помидорки(160гр) с соусом из творожного сыра(20 гр) и зелени, спирулина;
    3.jpg
    Полдник(130 ккал): Апельсин(190 гр) и нектарин (130 гр);
    4.jpg
    Ужин(238 ккал): Протеиновый коктейль: Казеин ванильный(30гр сух. вес) с топленым молоком 4%(150 гр) и разведенным желатином(10 гр сух. вес), спирулина.

    Вода примерно 2,5-3 л
    Обруч + приседания 30 мин все вместе

    Итого за день:
    Белки 90,96
    Жиры 29,80
    Углеводы 119,55
    Ккал 1104,36
     
    НАХОДКА нравится это.
  8. НАХОДКА Почти гуру

    Регистрация:
    05.09.2013
    Сообщения:
    3.267
    Симпатии:
    2.810
    Баллы:
    513
    Пол:
    Женский
    Танечка, привет!
    С ремонтом успеваешь? Родные до сих пор не знают, что их сюрприз ожидает?
     
    Tanita нравится это.
  9. НАХОДКА Почти гуру

    Регистрация:
    05.09.2013
    Сообщения:
    3.267
    Симпатии:
    2.810
    Баллы:
    513
    Пол:
    Женский
    Я тоже подсадила дочь на подсчет калорий:) а то она из крайности в крайность. Убедила ее, что это самый щадящий вариант в похудении. Так, чтобы ей самой не заморачиваться, она нашла заведение где делают расчет необходимых ей калорий в день, готовят на весь день и делают доставку на дом. Народ не дремлет! Деньги зарабатывают! И у них очень много клиентов.
    Для моей это тоже выход, готовить не когда, питается то бутерами, то в кафе и по деньгам то на то выходит.
    Посмотрим, что из этого получится.
     
    Надюшка, Мадамка, Tanita и ещё 1-му нравится это.
  10. Виточка Почти гуру

    Регистрация:
    19.04.2015
    Сообщения:
    9.823
    Симпатии:
    8.992
    Баллы:
    763
    Пол:
    Женский
    А у дочи много лишнего?
     
    Tanita нравится это.
  11. НАХОДКА Почти гуру

    Регистрация:
    05.09.2013
    Сообщения:
    3.267
    Симпатии:
    2.810
    Баллы:
    513
    Пол:
    Женский
    Нет, но ей все кажется, что она толстая:) и ищет быстрые методы похудения.
     
    Tanita нравится это.
  12. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    Не особо успеваю, пришлось темп усилить, скорее всего не все на 1 сентября будет готово, но основное успею, двери и плинтуса только в сентябре придут, так что пока без них)
     
  13. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    Одобряю) Главное чтоб не голодала!
    У нас тоже такое есть, но я как-то не доверяю им, да и готовить люблю) Подруга заказала как-то у них, пересчитала, завесила все, не сошлось с их данными!
     
  14. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    как я её понимаю***52 мне тоже это всегда казалось, со школы)
     
  15. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    КД.. самочувствие не айс, вчера было еще хуже, пролежала почти весь день***29

    Меню на 19.08 было такое:
    Завтрак(323 ккал):
    Геркулес цельнозерновой (40 гр), нектарин(40гр) с ложкой шоколадного протеина и льняного масла и чашка цикория с топленым молоком(50гр), 2 хлебца с сыром Виола, рыбий жир и спирулина;
    1.jpg
    2й завтрак(203 ккал): Смузи из 1/2 нектарина, банана, молока и творога 5% с 1 ложкой семян льна(всего 230гр);
    2.jpg
    Обед(363 ккал): Творожно-банановая запеканка(110гр) с подливкой из банана, молока и протеина, спирулина;
    3.jpg
    Полдник(163 ккал): 2 апельсина(210 и 220 гр) больше ничего не хотелось;

    Ужин(208 ккал): Протеиновый коктейль: Казеин ванильный(30гр сух. вес) с топленым молоком 4%(100 гр) и разведенным желатином(10 гр сух. вес), спирулина.

    Вода примерно 2,5-3 л

    Итого за день:
    Белки 90,11
    Жиры 37,02
    Углеводы 143,51
    Ккал 1260,59
     
    НАХОДКА нравится это.
  16. Tanita Умудренная опытом

    Регистрация:
    08.02.2016
    Сообщения:
    634
    Симпатии:
    708
    Баллы:
    193
    Пол:
    Женский
    Девочки, я совсем забегалась, работа и ремонт вместе не очень сочетаются, приходится лавировать между ними, но накладочки все-равно образуются, а у меня 1 неделя осталась всего! Самое грязное вроде закончили, осталось обои поклеить(сейчас стены ровняют, завтра клеить начнут), потом ламинат новый положить(старый снят) в обе комнаты, ну и потолок натянуть там, но это за 1 день делается сказали. Так что я какое-то время буду тут набегами, надо успеть к 31 числу все намыть еще!
     
    НАХОДКА нравится это.
  17. НАХОДКА Почти гуру

    Регистрация:
    05.09.2013
    Сообщения:
    3.267
    Симпатии:
    2.810
    Баллы:
    513
    Пол:
    Женский
    Танечка, мы тебя не теряем! Занимайся своими делами.
    Самое главное ремонт закончить в срок.
     
    Tanita нравится это.

Поделиться этой страницей