зоны пульса
(% от максимального) |
по формуле '220 - возраст'
(ударов/минуту) |
по уточненной формуле
(ударов/минуту) |
максимальный пульс
100% |
| |
|---|
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка) |
| |
|---|
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка) |
| |
|---|
аэробная зона
70-80%
(бег, велосипед) |
| |
|---|
начало жиросжигающей зоны
60-70%
(фитнес, ролики) |
| |
|---|
зона легкой активности
50-60%
(разминка) |
| |
|---|
пульс покоя
0% |
|
|---|
