Кардиотренировка

Ваш стандартный пульс
Ваш возраст
зоны пульса
(% от максимального)
по формуле '220 - возраст'
(ударов/минуту)
по уточненной формуле
(ударов/минуту)
максимальный пульс
100%
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка)
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка)
аэробная зона
70-80%
(бег, велосипед)
начало жиросжигающей зоны
60-70%
(фитнес, ролики)
зона легкой активности
50-60%
(разминка)
пульс покоя
0%