Подсчет процента жира в организме

Признайтесь, что Вы чувствуете, когда слышите слово ЖИР? Не знаю, как у Вас, но у меня это слово не рождает приятных ассоциаций. Скорее это что-то, от чего мы с Вами всеми силами стремимся избавиться. И для этого покупаем обезжиренный творог, куриную грудку и сельдерей – меньше жира, вот наш девиз!

Но постойте! Давайте забудем, что ЖИР – это ЗЛО и откроем глаза на простую истину: нашему организму нужен и он. Именно он отвечает за выработку гормонов, является источником энергии и помогает внутренним органам оставаться на своих местах, образуя некое подобие сумки. Еще и поэтому, стремительное похудение чревато последствиями – из-за быстрого сжигания жира может произойти опущение внутренних органов.
Жир – это еще и склад вредных веществ, которые мы щедрой рукой отправляем в свой организм, не вчитываясь в мелкий шрифт на упаковках продуктов, а так же просто живя в нашей чудесной экологии.
Однако, при всем том, что полностью избавить организм от жировых отложений не только не нужно, но и невозможно, нам необходимо помнить о норме содержания жира в теле и не превышать ее.
Для мужчин и для женщин нормы, разумеется, будут отличаться. Для начала поясним, что и откладываться жир будет у представителей разного пола не одинаково. Женщины имеют тенденцию хранить жировые запасы «снаружи» - на попе, бедрах, плечах. А мужчины более скрытны – свои жировые депо они носят чаще всего в брюшной полости, вокруг внутренних органов.
В процентном соотношении, в среднем, нормой содержание жира для женщин будет от 20 до 34%, а для мужчин – от 15 до 30%. Все, что выше нормы – уже не благо, но вред и от излишних запасов мы будем избавляться.
Но для начала необходимо выяснить – каков он, Ваш процент жира в организме? И не стоит ради этого прыгать на весы. Ну что они Вам покажут? Ваш вес?
Но разве Вы не замечали, что при одном и том же весе, люди могут выглядеть очень по разному. И стройная в одежде девушка, на пляже может выглядеть совсем не так привлекательно, как девушка, у которой вес может быть и побольше, однако этот самый процент жира несколько другой?
Вес – это не самое главное. Главное – выяснить, из чего он в Вашем случае складывается!

процент жира в организме

Для этого воспользуйтесь нашим калькулятором жира в организме и подсчитайте, насколько Ваши радости или наоборот печали, при виде цифры на весах оправданны!

Итак, для вычисления процента жира в организме, возьмите сантиметр и измерьте окружность талии (не пытайтесь судорожно задержать дыхание при этом, расслабьтесь), бедер и шеи. Только не затягивайте на шее слишком сильно – каков бы ни был результат вычислений – вместе мы справимся с любой напастью!     

Я ,
мой вес , рост .
Объем талии ,
бедер ,
шеи

Результат:

В вашем организме примерно жира (или ).
менее 22% Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
23%—34% Нормальное содержание жира
35%—40% Повышенное содержание жира
более 40% Очень высокое содержание жира
менее 9% Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
9%—20% Нормальное содержание жира
21%—25% Повышенное содержание жира
более 25% Очень высокое содержание жира